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Cómo crear una rutina de meditación efectiva paso a paso

Si sientes que cada vez te cuesta más llegar a todo, esto es para ti.

Aprende a meditar y desarrolla una herramienta con la que enfrentarte a los problemas y dificultades del día a día.

En este mini ebook te ayudo a crear una rutina adaptada a tu ritmo de vida.

Con ella podrás:

  • Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
  • Alcanzar el equilibrio cuerpo-mente y mejorar tu bienestar emocional.
  • Mejorar tu capacidad de concentración y atención.
  • Dormir mejor.

DENTRO DE LA GUÍA ENCONTRARÁS...

BLOQUE 1

Centra tus objetivos y metas

Identifica el motivo por el que meditas e interioriza lo que quieres conseguir. Conviértelo en el motor de acción de tu cambio.

BLOQUE 2

Crea tu espacio seguro

Encuentra un espacio ideal para meditar, ponte cómodo/a y empieza a respirar correctamente para alcanzar serenidad.

BLOQUE 3

Conecta cuerpo y mente

Aprende sobre la relación íntima que tienen cuerpo y mente. Descubre cómo vincularlos para liberar la tensión física acumulada.

BLOQUE 4

Supera los obstáculos

No te dejes frenar por las dificultades. Crea una rutina perfecta con estrategias específicas para cada problema.

BLOQUE 5

Tips para crear rutina

Descubre los consejos prácticos adicionales que te ayudarán a crear una rutina de meditación efectiva. 

¿QUIÉN SOY?

Soy Ginebra, profesora de meditación y yoga con 29 años de experiencia

También he sido militar, cantante de ópera, modelo y, hoy en día, madre emprendedora.

Pero, ante todo, soy una mujer normal; atareada y preocupada por dar siempre a los demás. 

Cuando no llego a todo, sufro el mismo estrés y ansiedad que el resto de las personas.

La diferencia está en que, cuando mi vida se vuelve frenética, tengo una aliada a la que recurrir.

La meditación es mi forma de invertir en mi misma, en mi salud y mi felicidad. Es el regalo que me hago todos los días.

Y, ahora es el regalo que puedes hacerte tú.

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